便秘解消のためにグリーンスムージー実践中!

みなさん、便秘を何とかしたい!と思った経験はありますか?

 

すごく便秘症だったりとか、その時の体調で突発的に便秘になってしまった!とか期間はいろいろあるかと思いますが、
理由はなんにせよ体はつらいですよね。

 

わたしも便秘症でとても困っているので何とかしたい!と思いいろいろ試してきました。
かれこれ6・7年位はなるでしょうか。ですが、
今は生活改善で解消することができました!
なので簡単ではありますが便秘解消方法を少しご紹介させていただきます。

 

野菜を食べる(食物繊維を摂る)

野菜、たくさん食べていますか?野菜って自分で気にしてとらないと
本当に摂取量が少なくなってしまいますよね。

 

思い返してみると私が便秘に悩むようになったのは
一人暮らしを始めたころからだと思います。
実家にいるころは悩んだことなんてなかったのに
なんでだろう?と思っていましたが、確実に野菜不足でした。

 

便秘解消には食物繊維がいいとはよく聞くので、
なるほど!そういうことか!と思い積極的に野菜を摂るように気を付けました。
でも、これがなかなか難しいんですよね・・・。
仕事して帰ってきてからだと作る時間もそんなにないので
簡単な料理が癖になってたんですね。

 

今も気を抜くとそうなってしまうのでそのつど気を付けるようにはしているのですが。
なので、気が付いた時に野菜がたっぷり摂れる鍋料理だったりとか、
蒸して食べるとかさが減るので生で食べるよりもたっぷり量が摂れる、
ということで蒸し料理にしたりとかなんとか簡単でたくさん食べれるように
工夫しています。

 

そういう風にしてからはだいぶ楽になりましたね!
あと、おすすめなのが青汁です!食物繊維たっぷり!
しかもとっても手軽にたくさん摂れるのでこれは重宝しました。
なんといっても簡単!これに限ります。まずいイメージがあるかと思いますが
全然そんなことは無く、とてもおいしくいただけます。

ジュースに混ぜたり豆乳に混ぜたりするととってもおいしいですよ。
慣れてくるとそのままフレッシュな味のほうがおいしく感じてきます。
この青汁を飲んでいるときは全く便秘に悩まされることなく過ごしていました。
ただ、値段も値段なので・・・というところで今はやめているのですが。

 

という訳で今はグリーンスムージーを実践しています。

 

青汁と同じように野菜も果物も摂れるし、
自分で好きなように入れれるのでヨーグルトとか入れると
とっても健康的!

 

しかも飲むと必ず朝のうちにお通じがあるんです。

 

飲み始めてから2週間ほどたったころにはポッコリだったお腹が、
こんなに自分痩せてたのか!と思うほどぺったんこになり本当びっくりです。
便秘で悩んでる方にはぜひお試しいただきたいですね。